Тем, кто не хочет растерять за время отпуска нажитую непосильным трудом спортивную форму мы рекомендуем 5 несложных упражнений, которые помогут сохранить бодрость, и поддерживать форму.
КРОССФИТ (WOD)
Такая разновидность кроссфита, как WOD (Workout Of the Day / тренировка дня) включает несколько высокоинтенсивных физических упражнений, которые ты должна выполнить за короткое время. Примеры таких тренировок можно найти в интернете, и выбрать для себя то, что придётся по вкусу. Короткая, но интенсивная тренировка не займёт много времени, но даст полноценную нагрузку на мыщцы.
СПОРТ НА ПЛЯЖЕ
Что может быть лучше, чем совмещение приятного с полезным? Пляжный волейбол, теннис, или пинг-понг – все эти виды пляжного спорта не только поднимут настроение, но и помогут поддержать форму. Игры на песке создадут дополнительную нагрузку на ноги. Только не забывай о защите от солнечных лучей.
СПОРТИВНАЯ ХОДЬБА
Спортивная ходьба станет отличной нагрузкой во время отпуска. Ходи не менее часа по ближайшему парку, набережной или городским улицам, и излишки от употребления местной кухни не отложатся на твоем теле.
ПЛАВАНИЕ
В воде ведь можно не только томно плыть по волнам на матраце, или бултыхаться в теплой воде поблизости от берега. Попробуй устраивать заплывы вдоль берега и вдаль от него, попробуй разные стили плавания. Ты даже не заметишь, как мышцы всего тела придут в тонус.
ЙОГА
В укромном местечке в теньке устрой себе наслаждение йогой. Занятия йогой позволят тебе уделить внимание тем качествам, которые хочется проработать. Гибкость, баланс или сила – выбирай, что нравится, и наблюдай за изменениями.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев