Предыдущая публикация
Каких витаминов не хватает организму зимой?
🍳Витамин А. Необходим в пору простуд. Важен и для нормального состояния кожи, слизистых оболочек и глаз, контролирует уровень гормонов и возобновляет защитные функции печени.
Содержится в молочных продуктах и в мясе, в рыбе, куриных яйцах, гречневой и овсяной крупах, капусте, бобовых, грибах, томатах, дрожжах, абрикосах, зеленой петрушке, перечной и горной мяте, полевой ромашке, шалфее горном и женьшене.
🍊Витамин С. Без аскорбиновой кислоты не усваивается организмом железо, этот элемент является сильнейшим антиоксидантом и, самое главное, предотвращает появление рака. Благодаря витамину C повышается сила сопротивляемости организма к вирусным заболевания и стрессовым ситуациям.
Содержится в черной и красной смородине, шиповнике лесном, красном перце чили, зеленом горошке, брюссельской капусте, красной и
белокочанной капусте, клубнике и во всех цитрусовых фруктах, например, грейпфрутах, апельсинах или лимонах.
🐟Витамин D. Он отвечает за контроль обмена фосфора и кальция в организме. Данный элемент особенно важен детям, ведь их растущий организм требует большое его содержание.
Содержится в кефире, твороге, сыре, также в сливочном и растительном масле, желтках куриных яиц, морепродуктах, печени рыб, селедке, тунце, скумбрии.
🌻Витамин E. Отвечает за защиту клеток от воздействия свободных радикалов, а также улучшает кровоток, белковый и жировой обмен, ускоряет регенерацию кожи.
Содержится в растительном масле, во всех злаках и зернах, куриных яйцах, сельдерее, салате-латуке, брокколи, морковке, говяжьей печени и листьях перечной мяты.
#РодникАлтая_полезное #РодникАлтая #Белокуриха #ДляВсейСемьи
Следующая публикация
Нет комментариев