Предыдущая публикация
Виды физической активности: зарядка, разминка и растяжка
Зарядка не требует много времени и длится не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст Вам бодрости и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник или заваривается чай, а некоторые упражнения на разминку можно выполнять даже сидя.
Не забывайте про эти важные перерывы на физическую активность.
Будьте здоровы!
Информацию подготовила к. м. н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Подчиненова Дарья Васильевна.
Изображение от Freepik.com
Зарядка не требует много времени и длится не более 10-15 минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5 минут. Это придаст Вам бодрости и силы, позволит более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, сделайте одно-два упражнения пока закипает чайник или заваривается чай, а некоторые упражнения на разминку можно выполнять даже сидя.
Не забывайте про эти важные перерывы на физическую активность.
Будьте здоровы!
Информацию подготовила к. м. н., врач по медицинской профилактике ОГБУЗ «ЦОЗиМП» Подчиненова Дарья Васильевна.
Изображение от Freepik.com
Добавьте движения в свою жизнь!
Участвуйте в подвижных играх
Подвижные игры хороши в любом возрасте. Это может быть Вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, поиграть с детьми, с животными.
Проводите больше времени в движении
В любом ожидании (например, пока обновляется компьютер) можно пританцовывать или ходить вокруг своего рабочего места.
Напоминайте себе о важности движения
Многие фитнес-браслеты, а также часы и мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что Вы долго сидите и Вам нужно подвигаться. Также можно самостоятельно организовать себе напоминания и просто поставить будильник на каждый час. Сделайте пятиминутный перерыв от работы, пройдитесь по ко
Участвуйте в подвижных играх
Подвижные игры хороши в любом возрасте. Это может быть Вашим хобби или способом приятно провести время с семьей, поиграть с детьми, с животными.
Проводите больше времени в движении
В любом ожидании (например, пока обновляется компьютер) можно пританцовывать или ходить вокруг своего рабочего места.
Напоминайте себе о важности движения
Многие фитнес-браслеты, а также часы и мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что Вы долго сидите и Вам нужно подвигаться. Также можно самостоятельно организовать себе напоминания и просто поставить будильник на каждый час. Сделайте пятиминутный перерыв от работы, пройдитесь по ко
15:36
vk.com
Правильное питание в офисе
1. Завтракайте.
Правильное питание в офисе начинается дома. Мы нередко можем пренебречь завтраком в пользу других потребностей, например, поспать лишних 20-30 минут. Не стоит отказываться от завтрака, это важный прием пищи, который дает заряд энергии и сил на весь день, но не менее важно, что именно вы съедите. Для завтрака хорошо подходят каши, блюда из яиц, молочные продукты. Эти продукты обеспечивают сытость, богаты питательными веществами.
2. Планируйте.
Этот совет поможет наладить питание не только в офисе, но и дома. Заранее составляйте список покупок и примерное меню на неделю, таким образом, в вашем холодильнике всегда найдутся необходимые продукты. Приче
1. Завтракайте.
Правильное питание в офисе начинается дома. Мы нередко можем пренебречь завтраком в пользу других потребностей, например, поспать лишних 20-30 минут. Не стоит отказываться от завтрака, это важный прием пищи, который дает заряд энергии и сил на весь день, но не менее важно, что именно вы съедите. Для завтрака хорошо подходят каши, блюда из яиц, молочные продукты. Эти продукты обеспечивают сытость, богаты питательными веществами.
2. Планируйте.
Этот совет поможет наладить питание не только в офисе, но и дома. Заранее составляйте список покупок и примерное меню на неделю, таким образом, в вашем холодильнике всегда найдутся необходимые продукты. Приче
Что такое корпоративная программа укрепления здоровья?
Корпоративная программа укрепления здоровья – инвестиционный проект, участниками которого выступают государство, работодатель и работник, а его целью является улучшение здоровья и благосостояния людей трудоспособного возраста и повышение экономической эффективности поведения сотрудников.
Внедрение корпоративной программы укрепления здоровья на рабочем месте является частью государственной политики, реализуемой в рамках проекта «Демография». Проект направлен на увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни населения России и позволяет охватить профилактическими мероприятиями основную целевую группу, а именно трудоспособную органи
Корпоративная программа укрепления здоровья – инвестиционный проект, участниками которого выступают государство, работодатель и работник, а его целью является улучшение здоровья и благосостояния людей трудоспособного возраста и повышение экономической эффективности поведения сотрудников.
Внедрение корпоративной программы укрепления здоровья на рабочем месте является частью государственной политики, реализуемой в рамках проекта «Демография». Проект направлен на увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни населения России и позволяет охватить профилактическими мероприятиями основную целевую группу, а именно трудоспособную органи
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Профессиональный подход к сохранению здоровья!
Наша цель: популяризировать ценности здорового образа жизни (правильное питание, физическая активность, режим труда и отдыха и т.д.) и улучшить качество жизни населения.
В нашей группе вы найдете:
* Статьи на тему здоровья и красоты, профилактики различных заболеваний.
* Актуальные и интересные статьи по психологии.
* Интересные факты из области медицины, советы квалифицированных специалистов и ответы на интересующие Вас вопросы.
* Информация о всемирных днях и неделях ВОЗ.
* Новости ОГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики».
* Анонсы мероприятий (услуги Центра БЕСПЛАТНЫ!).
http://profilaktika.tomsk.ru
Скрыть информацию
- +7 (382) 265-02-16
- Бакунина, 26, Томск
Фото из альбомов
Ссылки на группу
2 849 участников