Обязательно занимайтесь физическими упражнениями: они обеспечат движение лимфы и помогут вывести токсины из организма. Добавьте в свой день суставную гимнастику, в ней нет сильных нагрузок и противопоказаний, зато эффективность марафона возрастет в разы. Вот несколько упражнений:
Упражнение для стоп. Поставьте стопы вместе и переступайте с пятки на носок, а затем вращайте поочередно ступнями в разные стороны.
Разминка для коленей. Сводите и разводите чуть согнутые в коленях ноги, чтобы почувствовать напряжение в бедрах.
Разминка для позвоночника. Выполните наклоны и упражнение "кошка": стоя на ладонях и коленях, выполняйте глубокие прогибы спины.
Разминка для шеи и плечевых суставов. Вращайте руками и наклоняйте голову в разные стороны.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 4