Он вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), влияющее на процессы мотивации и обучения. Недостаток гормона приводит к депрессии и усталости. Следующие советы помогут вам поддерживать уровень дофамина в норме:
1. Ешьте богатые дофамином продукты: молоко, рыбу, мясо, миндаль, авокадо, бананы, соевые продукты.
2. Употребляйте продукты, содержащие антиоксиданты: зелёные овощи, оранжевые фрукты, все виды капусты, перец, морковь, орехи.
3. Занимайтесь спортом. Физическая активность увеличивает уровень кальция в крови, что стимулирует выработку дофамина.
4. Высыпайтесь. Оптимальный режим сна – залог бодрости и хорошего настроения.
5. Доводите начатое до конца. Каждый раз, когда вы получаете удовольствие от выполненного дела, уровень дофамина поднимается.
А самое главное, сохраняйте позитивный настрой!
#NUTRILIТЕТерриторияЗдоровья #NUTRILITE #витамины #БАД #здоровье #антиоксиданты #дофамин #настроение #гармония
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 9