Какие? Давайте посмотрим.
- Витамин А поддерживает работу иммунной системы, необходим для хорошего зрения, красивой кожи и для здоровья слизистых оболочек. При дефиците этого витамина из пищи плохо усваиваются жиры, белки и углеводы. Витамин А способствует быстрой регенерации кожи и росту волос. Больше всего витамина А содержится в курице, говядине и свинине.
- Витамины группы В особенно важны для спокойствия ребенка, ведь именно они отвечают за нормальную работу нервной системы. А еще витамины этой группы укрепляют иммунитет и участвуют в формировании эритроцитов, а значит – очень важны для снабжения клеток организма кислородом. Очень много витаминов группы В содержится в орехах, гречке, фасоли, в говяжьей печени, в отрубях и дрожжах.
- Каждая мама знает, что витамин С необходим для того, чтобы ребенок рос здоровым, а его организм легко справлялся с вирусами и бактериями. Еще этот витамин помогает мозгу правильно работать, укрепляет нервную систему и капилляры, способствует усвоению железа и, как следствие, хорошему самочувствию малыша. Рекордсмен по содержанию витамина С – шиповник. Также этим витамином богат сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви и брокколи.
- Для здоровой кожи, полости рта и правильной работы кишечника необходимо поступленияв организм витамина РР. Этим витамином богат арахис, фисташки, индейка, говяжья печень, курица, кролик, тунец и скумбрия.
- А витамин Д помогает детскому организму без проблем усваивать фосфор и кальций. Достаточное количество витамина Д – и ни о каком рахите не будет идти речи. Больше всего витамина Д содержится в куриных яйцах и в морском окуне.
#AmwayМАМА #витамины #здоровье #дети #витаминыдлядетей
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 23