В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
✔🏋️♂️ 13 лайфхаков в беге Первые пять минут бега потратьте на разогрев — снизьте темп до самого медленного и возможных, чтобы подготовиться к перспективе. 2. Научитесь дышать глубоко, чтобы максимизировать поступление кислорода в организм. 3. Если вы пытаетесь бегать на определенной скорости, используйте музыку, чтобы установить свой темп. 4. Бег с кем-то более быстрым, чем вы, может подтолкнуть вас увеличить скорость или расстояние. Кстати, работа на беговой дорожке тоже считается. 5. Если вы бежите в гору, сосредоточьтесь на ее вершине, но не на движении ваших ног. Это поможет открыть "второе дыхание" и облегчить работу в целом. 6. Поднимите угол наклона на беговой дорожке, чтобы ув
У кого есть проблемы с суставами или венами, в качестве кардио подойдут тренировки на эллипсе. Они меньше нагружают опорно-двигательный аппарат и в то же время очень эффективны для сжигания лишних калорий. ----------------------------------------------- Эллипс не так сильно нагружает мышцы и суставы, как беговая дорожка. В этом плане заниматься на нём лучше и полезнее — меньше вероятность получить травму или перенапрячься. К тому же на эллипсе в работу включается всё тело. На эллипсе можно заниматься в любом возрасте без какой-либо физической подготовки. К тому же он подходит для тех, кто начал заниматься впервые Прекрасно подходит для разминки в тренажерном зале. Позволяет натренировать
Приседания со штангой увеличивают талию и перекачивают бёдра❗ «будешь как мужик!» или мифы о женском тренинге. 🍑 Сделать ноги как у профессионального лыжника не составит труда если ты расставишь их на уровне ширины плеч и будешь приседать в таком положении из года в год. Опытный тренер не позволит работать тебе в такой технике❗ Раскроем секрет, есть множество вариаций приседаний со штангой и все они по разному воздействую на те или иные группы мышц😉. Если ты хочешь увеличить свой орех 🌰, а в идеале подтянуть его и лишить целлюлита — расставь шире ноги и приседай ниже параллели❗Не стесняйся — ниже опускайся💪, чем глубже будешь садиться, тем сильнее будешь вовлекать в свою работу ягодичны
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.