Но что делать, если заниматься спортом совсем не хочется, но и толстеть при этом вроде как не комильфо? Как каждый день продолжать наслаждаться любимой едой, но при этом сохранить фигуру?
Вот 7 простых правил, которые помогут вам есть то, что нравится, оставаясь при этом стройной.
1. Обязательно ешьте утром. Многочисленные эксперименты доказали, что тот, кто не пропускает завтрак, по ночам не хлопает дверцей холодильника в поисках съестного. Завтрак задаёт правильный ритм вашему дню, помогает проснуться и не откладывается на животе и боках.
2. Ешьте 3-5 раз в день. Такое частое питание не даст «уснуть» вашему метаболизму, организм не будет паниковать, что его морят голодом, и, соответственно, ему не нужно будет откладывать калории «про запас».
3. Не перебарщивайте с порциями. Чтобы вычислить свою порционную норму, сложите две ладошки лодочкой. Вот такой объём — это максимум, который вы можете позволить себе за раз. Если, конечно же, речь идёт о сбалансированном по белкам, жирам и углеводам питании, а не только о шоколаде или мороженом. Норма для десерта — это одна ваша ладошка.
4. Обязательно включайте в свой ежедневный рацион много овощей и фруктов. Они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают иммунитет и выводят токсины и шлаки. Чем больше клетчатки вы потребляете, тем тоньше талия.
5. Не исключайте из меню хлеб и макароны. Тот, кто регулярно их потребляет, не испытывает тяги к сладкому, а значит — будет стройнее, чем тот, кто сидит на диете без хлеба. Просто всё должно быть в меру.
6. Жир также должен присутствовать на столе. Просто не надо пить оливковое масло вёдрами, заедая его кусочками сала. Небольшие порции жиров необходимы организму для поддержания красоты и молодости кожи.
7. Ешьте супы. Они не только полезны, но и очень быстро насыщают, не смотря на небольшую калорийность. Особенно, если это постные овощные супы.
Как видите, стройность — это образ жизни, а не диеты или изнурительные пробежки. Будьте красивы и здоровы и не забывайте помогать своей иммунной системе и зимой, и летом.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3