Ходит легенда, что знаменитый император Наполеон Бонапарт высыпался за 4 часа. Каждая мама тоже немного император) То есть, спит мало. Правда, высыпается при этом редко. Но есть несколько способов сделать даже такой короткий сон чуть более продуктивным.
Способ 1. Темно и прохладно
Даже самый короткий сон будет крепче и эффективнее, если помещение будет хорошо проветрено. Кстати, легкий перекус (например, стаканчик молока) перед сном тоже не повредит!
Способ 2. Стоим на коленях
Как насчет расслабляющего упражнения? Становимся на колени, таз опускаем на пятки, лбом упираемся в пол, разводим колени, но при этом соединяем большие пальцы на ногах. Руки в это время должны свободно лежать вдоль туловища. Проводим в такой позе около трех минут и сразу ложимся в постель.
Способ 3. Ни о чем не думать
У каждой мамы в голове роятся тысячи мыслей, ей необходимо думать одновременно о множестве разных вещей и решать массу проблем. Всё это отнюдь не способствует крепкому сну. Поэтому в кровати нужно отключиться от всех хлопот и сосредоточить внимание только на собственном дыхании.
Способ 4. Делаем «березку»
Помните, как в детском саду мы все делали березку? Вспомните детство и повторите упражнение! Только ноги выпрямлять не нужно – их следует оставить под углом к корпусу. Руки же в этом время должны поддерживать поясницу. Для хорошего крепкого сна достаточно пару минут выполнять это несложное упражнение.
Способ 5. Раньше ляжешь – раньше встанешь
Как бы не хотелось развлечь себя чем-то после того, как ребенок заснул, лучше всё-таки тоже лечь в постель. Ученые давно установили, что сон, например, с 22:00 до 5:00 будет значительно полезнее сна с 2:00 до 9:00. Так что, если вам есть чем заняться, пока малыш спит, лучше сделайте это рано утром.
А вы много спите? Может, у вас есть свои способы сделать сон продуктивнее?
#ушастыйнянь #длямам
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 3