Естественно, на голодный желудок.
Важно: Комплекс выполняется перед утренним кардио; перед утренней тренировкой или вакуумом, поэтому это только вступительная часть утреннего фитнеса.
Состоит из:
- Разминки позвоночника и легкой его декомпрессии;
- Миофасциального релиза основных зон туловища и ног.
Помогает:
- Подготовить фасции к нагрузкам в течение дня;
- Уменьшить болевые симптомы в мышцах после предшествующих тренировок;
- Увеличить приток крови к мускулатуре;
- Уменьшить нагрузку на позвоночник;
- Сделать тело более гибким и подвижным.
Нужно:
- Мат;
- Ролл;
- Мяч.
При желании можно обойтись и подручными средствами
После этого можно приступать к выполнению основного комплекса упражнений и утреннего кардио.
Ну и конечно же, после этого — вкусный и питательный Сбалансированный завтрак от HERBALIFE.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 8