Рекомендации американского Национального фонда сна выглядят так:
Для хорошего самочувствия человек в возрасте от 18 до 64 лет должен спать не менее 7–9 часов.
Но исследования доказали, что главное все-таки не количество сна, а его качество, то как мы спим.
Существует ряд причин, которые мешают нам правильно спать.
Например, работа за компьютером и другими гаджетами.
Употребление алкоголя поможет уснуть, но сон будет прерывистым и неглубоким.
Кофе и курение перед сном — это надежный путь к бессоннице.
Душные помещения непригодны для хорошего сна.
Планы на завтра и работу также не следует приглашать в постель)
А вот, например, принятие теплой ванной перед сном и регулярное занятие спортом, как минимум 20 минут в день, поспособствуют хорошему сну!
А сколько часов сна для хорошего самочувствия нужно вам?
________
Ваша Ригла
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев