Но как действительно правильно отжиматься? Для этого необходимо научиться контролировать не только работу грудных мышц, но и следить за положением тела – оно должно быть вытянутым подобно струне. Такое положение позволит дополнительно воздействовать на пресс и мышцы рук. Примите упор лежа на ровной поверхности, расположите прямые руки на ширине плеч, ладони направьте вверх, стопы – на ширине таза, пальцами ног упритесь в пол. На вдохе согните руки в локтях, направляя корпус вниз. На выдохе вернитесь в исходное положение. Помните: эффективнее сделать, например, 3 подхода по 20 медленных повторений, разделив их тридцатисекундным перерывом, чем отжаться 60 раз подряд, сделав последние 10 отжиманий кое-как.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 24
Рекомендую, кто ещё не видел.Трейлер
ТВ такое не крутит....
Капкан на народ. Независимое расследование.
https://www.youtube.com/watch?v=juuBdAOHp5c&feature=youtu.beПрекрасная современная песня.
Светлана Лада-Русь - "Солдатская плясовая" (премьера, 2017) На автора (как на многих оппозиционеров) идут жёсткие гонения
https://www.youtube.com/watch?v=EcoLQmkF-KEhttps://ad.admitad.com/g/36wusytszy9685ab28bdaeb982cd0a/