⠀
👆«Золотое правило» для здоровья суставов: чем больше двигаемся, тем меньше они костенеют, тем более они гибкие. Но как можно двигаться, когда сидишь в офисе целыми днями? Как защищать и тренировать суставы? Вот что можно сделать:
⠀
🔸Если долго находитесь у компьютера или телевизора, делайте 5-минутную разминку каждый час.
🔸Помните: лучше делать профилактику, чем потом лечить болезнь. Когда вы катаетесь на коньках или велосипеде, обязательно используйте защитную экипировку для коленей.
🔸Следите за весом. С каждым лишним килограммом нагрузка на ваши коленные чашечки и лодыжки увеличивается. Вот и еще одна мотивация заменить фастфуд на морковку с йогуртом!
🔸Не начинайте фитнес-тренировок, любых активностей без предварительной разминки и растяжки. 10 минут «разогрева» защитят суставы от лишней нагрузки!
🔸Самые полезные активности для тренировки суставов – ходьба, велосипед, плавание, упражнения на растяжку. Учтите, мышечные боли после тренировки не должны продолжаться более 48 часов. Если дольше – уменьшайте нагрузку.
⠀
В то же время надо иметь в виду, что изнашивание и обновление хрящевой прослойки – это естественные процессы, протекающие в организме. Если слой хрящевой ткани утончается, возникает дискомфорт движений, начинаются боли в суставах, спине. Организму не хватает хондропротекторов, необходимых для построения и обновления хрящевой ткани.
⠀
«Хонда Форте» от Эвалар поможет поддерживать активный образ жизни и радоваться каждому дню. Подробнее о действии и составе препарата – на сайте: shop.evalar.ru/catalog/item/honda-forte ⠀
#Эвалар #ХондаФорте #здоровье #защитасуставов #хондропротектор
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев