Чипсы диeтичecкиe
Этот рецепт имеет беcкoнечнoе множeство вариаций. Вкуc напрямyю зависит от спeций. Mожно не клаcть сыр, положить зeлeнь или паприкy.
Чипсы диетичесĸие, никакoгo масла в ниx нет, все продукты нaтyрaльные. Чудo-вещь!
Hам понадобится:
лаваш apмянский- 2 шт
сметaнa 200 г.
яйцо- 1 шт
cпеции (хмели-сyнели, смeсь пepцeв)
сыp - 100г.(yйдeт мeньшe)
чecнок-1 зуб
соль
Cметaну смешaть с яйцом, сoлью и спeциями. В эту смесь выдавить через чeснокодавкy чесноĸ.
Лaвaш смaзaть полyченной смесью, сверхy потeрeть сыр тoнким cлоем на сaмой мелкoй теpке.
Рaзpезaть на кyсочки пpоизвольной формы. Пoлoжить нa пpотивeнь, никакого мaслa не надо.
Запeчь в духовĸе пpи 190 гр. 5-10 мин.
...........
Базовая тренировка груди от Арни
Жим штанги лежа – это одно из базовых упражнений в бодибилдинге для развития грудных мышц, передних дельт и трицепса. Но нужно понимать, что размер и силу определяет, в первую очередь, форма вашей груди и техника выполнения упражнения. Бодибилдинг – это тренировка мышц, направленная на их рост, работа над симметричностью и, конечно, эстетической привлекательностью тела.
Вне зависимости от упражнения, бодибилдеры стараются выполнять умеренное количество повторений (стандартом считается 8-12 повторений в подходе, хотя мышцы пресса, икроножные и иногда даже ноги хорошо реагируют на большее число повторений), строго следят за техникой (удержание веса под контро
СТАНОВАЯ ТЯГА: ПОДРОБНО
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ СТАНОВОЙ ТЯГИ
Чтобы выполнить становую тягу установите гриф штанги на нижние штыри силовых стоек. Присядьте и крепко возьмитесь за него верхним хватом. При этом руки расставьте на ширину плеч. Выпрямите спину, подымите подбородок и направьте взгляд вверх.
Напрягите мышцы спины, глубоко вдохните, затем задержите дыхание и не спеша распрямитесь выполняя тягу. В процессе подъема держите спину ровно, следите, чтобы она не скруглялась. Достигнув верхнего крайнего положения начните опускаться в сед.
Начиная обратное движение, отведите таз назад и одновременно с этим наклоните корпус. Не забывайте держать спину ровно.
Как только гриф коснется штырей с
ПРОКАЧКА РУК И СПИНЫ. ПОДТЯГИВАНИЯ.
Основа основ: подтягивания.
Подтягивания — это силовое упражнение, при котором спортсмен преодолевает притяжение своего собственного веса. Подтягивания - базовое упражнение для развития мышц спины и бицепсов, позволяющих за достаточно короткое время создать себе спину заветной «V-образной» формы (посмотрите на фигуры гимнастов). К сожалению, часто это упражнение чересчур тяжело для многих атлетов, особенно начинающих, и они заменяют его более легкими тягами блока за голову, к груди и т.д. Разумеется, и это неплохо, но эффект, которого бы можно было добиться с помощью подтягиваний, был бы гораздо больше.
Преимущество подтягиваний в том, что они задейст
Полное разгибание сустава может быть как опасным, так и полезным!
Представьте, что вы делаете жим ногами. Как вы поступаете в верхней точке: разгибаете суставы до конца или же держите их немного согнутыми? Поверьте, данный вопрос имеет очень серьезное значение. От того, как вы выполняете это упражнение, зависит не только его эффективность, но и здоровье ваших коленных и тазобедренных суставов.
По мнение ученых, полное разгибание суставов в жиме ногами недопустимо. Это связано с тем, что в конечной точке упражнения, когда суставы полностью распрямлены, им выпадает вся нагрузка отягощения. При этом мышцы почти полностью освобождены от нее. Если ваша цель - красивые накаченные ноги, то жим но
Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Забирай на стену!
Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.
Как приготовить жиросжигающие коктейли дома
На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.
Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.
Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1
Легкий коктейль с мятой и лимоном станет идеальным началом дня. Взбод